Έναρξη προπόνησης Apple Fitness+

Μπορείτε να ξεκινήσετε μια προπόνηση Apple Fitness+ από το iPhone, iPad ή Apple TV σας. Οι προπονήσεις Apple Fitness+ είναι κατάλληλες για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, είτε είστε αρχάριοι είτε έχετε εμπειρία σε κάποιες προπονήσεις. Μετά την έναρξη μιας προπόνησης, μπορείτε να κάνετε παύση και να συνεχίσετε την προπόνηση ανά πάσα στιγμή, και να δείτε τις λεπτομέρειες προπόνησης όταν τελειώσει.

Έναρξη προπόνησης σε iPhone ή iPad

Ανοίξτε την εφαρμογή «Άθληση». Στη συνέχεια, αν χρησιμοποιείτε iPhone, αγγίξτε «Fitness+».
Αν δεν έχετε την εφαρμογή «Άθληση» στη συσκευή σας, μπορείτε να πραγματοποιήσετε λήψη της εφαρμογής από το App Store.
Επιλέξτε έναν τύπο προπόνησης στο πάνω μέρος της οθόνης, και μετά επιλέξτε μια προπόνηση, ή επιλέξτε μια προπόνηση από μια κατηγορία (π.χ. Δημοφιλείς, ή Σειρά καλεσμένων προπονητών).
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα προγράμματα προπονήσεων, τις έξυπνες προτάσεις, και πολλά άλλα, ανατρέξτε στην ενότητα Περιήγηση στις προπονήσεις Apple Fitness+ και στους διαλογισμούς.
Κάντε ένα από τα ακόλουθα:
- Προσθήκη της προπόνησης στο τμήμα «My Workouts» (Οι προπονήσεις μου): Αγγίξτε το .
- Προεπισκόπηση της προπόνησης: Αγγίξτε «Preview» (Προεπισκόπηση).
  Μπορείτε επίσης να δείτε τη λίστα αναπαραγωγής της προπόνησης. Αν είστε συνδρομητές στο Apple Music, αγγίξτε «Listen in Music» (Ακρόαση μουσικής) για να ανοίξει η λίστα αναπαραγωγής στο Apple Music.
- Έναρξη της προπόνησης: Αγγίξτε το κουμπί που ξεκινά την προπόνηση και μετά αγγίξτε το στο iPhone, iPad ή Apple Watch. Αν ξεκινάτε μια προπόνηση «Treadmill» (Διάδρομος), επιλέξτε «Run» (Τρέξιμο) ή «Walk» (Περπάτημα) για να λάβετε τις πιο ακριβείς μετρήσεις.
  Αν δεν φοράτε το Apple Watch σας, μπορείτε να ξεκινήσετε την προπόνηση, αλλά οι μετρήσεις σας (π.χ. οι θερμίδες που καίτε) δεν συλλέγονται. Αγγίξτε «Work Out Without Watch» (Προπόνηση χωρίς το Watch) για έναρξη της προπόνησης.
  Για αναπαραγωγή της προπόνησης σε μια συσκευή συμβατή με AirPlay 2.0, όπως μια τηλεόραση ή ένα HomePod, αγγίξτε την οθόνη κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, αγγίξτε το και μετά επιλέξτε έναν προορισμό.

Μπορείτε επίσης να αρχίσετε μια προπόνηση στο Apple TV. Δείτε την παρακάτω εργασία για να μάθετε περισσότερα.

Σε όλες τις προπονήσεις, πρόσθετοι προπονητές επιδεικνύουν τροποποιήσεις των ασκήσεων ώστε να είναι πιο κατάλληλες για αρχάριους ή έμπειρους χρήστες. Οι προπονητές μπορεί επίσης να παρέχουν οδηγίες για το πώς μπορείτε να τροποποιήσετε μια άσκηση, π.χ. να κάνετε μια κίνηση χρησιμοποιώντας το σωματικό βάρος αντί για βαράκια.

Έναρξη προπόνησης στο Apple TV

Ανοίξτε την εφαρμογή «Άθληση» και επιλέξτε ποιο άτομο θα ασκηθεί.
Για να μάθετε περισσότερα, ανατρέξτε στην ενότητα Διαμόρφωση του Apple Fitness+ σε Apple TV.
Επιλέξτε έναν τύπο προπόνησης και μετά επιλέξτε μια προπόνηση, ή επιλέξτε μια προπόνηση από μια κατηγορία.
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα προγράμματα προπονήσεων, τις έξυπνες προτάσεις, και πολλά άλλα, ανατρέξτε στην ενότητα Περιήγηση στις προπονήσεις Apple Fitness+ και στους διαλογισμούς.
Κάντε ένα από τα ακόλουθα:
- Προεπισκόπηση της προπόνησης: Επιλέξτε «Preview» (Προεπισκόπηση).
- Έναρξη της προπόνησης: Επιλέξτε το κουμπί δωρεάν δοκιμής αν δεν έχετε συνδρομή ή κάντε κλικ στο κουμπί για έναρξη της προπόνησης αν είστε συνδρομητές.
  Αν ξεκινάτε μια προπόνηση «Treadmill» (Διάδρομος), επιλέξτε «Run» (Τρέξιμο) ή «Walk» (Περπάτημα) για να λάβετε τις πιο ακριβείς μετρήσεις.
- Αναπαραγωγή προτεινόμενων τραγουδιών από την προπόνηση στη Μουσική: Μεταβείτε προς τα κάτω μέχρι τη λίστα τραγουδιών και μετά επιλέξτε ένα τραγούδι για να ανοίξετε τη λίστα αναπαραγωγής προπόνησης στην εφαρμογή «Μουσική» (απαιτείται συνδρομή Apple Music).
- Εμφάνιση σχετικών προπονήσεων: Μεταβείτε προς τα κάτω μέχρι τη σειρά «Σχετιζόμενες προπονήσεις» και μετά μεταβείτε προς τα αριστερά ή δεξιά για να δείτε μια άλλη προπόνηση.

Παύση και συνέχιση μιας προπόνησης

Μπορείτε να θέσετε σε παύση μια προπόνηση από τη συσκευή που αναπαράγει την προπόνηση ή από το Apple Watch σας.

Στο Apple Watch, κάντε οποιοδήποτε από τα εξής:
- Παύση προπόνησης: Πατήστε ταυτόχρονα το πλευρικό κουμπί και το Digital Crown. Μπορείτε επίσης να κάνετε σάρωση προς τα αριστερά ή δεξιά και μετά να αγγίξετε το κουμπί «Παύση» .
- Συνέχιση προπόνησης: Πατήστε ταυτόχρονα το πλευρικό κουμπί και το Digital Crown, σαρώστε προς τα δεξιά και αγγίξτε «Συνέχιση», ή σαρώστε προς τα αριστερά και αγγίξτε το κουμπί «Αναπαραγωγή» .
Σε iPhone ή iPad, κάντε οποιοδήποτε από τα εξής:
- Παύση προπόνησης: Αγγίξτε την οθόνη και μετά αγγίξτε το κουμπί «Παύση» .
- Συνέχιση προπόνησης: Αγγίξτε το κουμπί «Αναπαραγωγή» .
Στο Apple TV:
- Παύση ή συνέχιση μιας προπόνησης: Πατήστε το κέντρο της επιφάνειας κλικ (Siri Remote 2ης γενιάς) ή την επιφάνεια αφής (Siri Remote 1ης γενιάς). Στο Siri Remote, πατήστε το κουμπί Αναπαραγωγής/Παύσης .

Τερματισμός και έλεγχος μιας προπόνησης

Μπορείτε να τερματίσετε μια προπόνηση από τη συσκευή που αναπαράγει την προπόνηση ή από το Apple Watch σας.

Στο Apple Watch: Σαρώστε προς τα δεξιά και μετά αγγίξτε «Τέλος».
Εμφανίζεται η σύνοψη της προπόνησης. Αγγίξτε «Τέλος» για επιστροφή στην εφαρμογή «Προπόνηση».
Σε iPhone ή iPad: Αγγίξτε το και μετά αγγίξτε «Τερματισμός προπόνησης».
Εμφανίζεται η σύνοψη της προπόνησης. Αγγίξτε το για προσθήκη της προπόνησης στο τμήμα «My Workouts» (Οι προπονήσεις μου), αγγίξτε το για να μοιραστείτε την προπόνηση, αγγίξτε «Mindful Cooldown» (Προσεκτική αποθεραπεία) για να επιλέξετε μια προπόνηση αποθεραπείας, ή αγγίξτε «Done» (Τέλος) για επιστροφή στο Apple Fitness+.
Στο Apple TV: Πατήστε το κουμπί στο Siri Remote/Apple TV Remote και μετά επιλέξτε «Τερματισμός προπόνησης».
Εμφανίζεται η σύνοψη της προπόνησης. Επιλέξτε «Mindful Cooldown» (Προσεκτική αποθεραπεία) για να επιλέξετε μια προπόνηση αποθεραπείας, ή επιλέξτε «Done» για επιστροφή στο Apple Fitness+.