Arginina: co to jest?
Arginina (L-arginina) to organiczny związek chemiczny należący do grupy aminokwasów. Jest bardzo ważna dla całościowego funkcjonowania organizmu - bierze udział w utrzymywaniu równowagi procesów biologicznych, czyli homeostazy. Zdrowy organizm potrafi wytwarzać ją sam, arginina jest zatem związkiem endogennym. Obecna jest też w pożywieniu. Syntetyczne (sztuczne) preparaty zawierające argininę są szczególnie popularne wśród sportowców i kulturystów.
Dołącz do Zdrowia na Facebooku!
Arginina: funkcje
Funkcje argininy to:
- pobudzanie układu immunologicznego - stymulacja odporności swoistej organizmu,
- nadzorowanie niektórych procesów przemiany materii - usuwanie amoniaku z organizmu poprzez przekształcanie go w mocznik,
- stymulowanie regeneracji organizmu (po ranach, oparzeniach, wysiłku),
- regulowanie stężenia niektórych hormonów (hormonu wzrostu, insuliny, prolaktyny, glukagonu),
- rozszerzanie naczyń krwionośnych (poprawa przepływu krwi i rozprowadzania tlenu oraz substancji odżywczych po organizmie).
Arginina: zastosowanie
Zalecana jest w leczeniu zaburzeń potencji. Dlaczego? Ma zdolność rozszerzania naczyń krwionośnych, dzięki czemu poprawia krążenie krwi w sercu, mózgu i narządach płciowych. Zwiększona ilość krwi, która przepływa przez penisa, poprawia jakość życia seksualnego - wpływa korzystnie na erekcję.
> Zobacz: Zaburzenia potencji i choroby układu krążenia - często wspólna przyczyna
Przyspiesza proces rekonwalescencji; stymuluje gojenie się ran oraz regenerację organizmu po dużym wysiłku fizycznym. Wytwarzanie argininy nie zawsze utrzymuje się na takim samym poziomie. Na niedobór argininy mogą cierpieć dzieci (szczególnie niemowlęta z niską masą urodzeniową), osoby z wyniszczonym organizmem, ludzie starsi oraz sportowcy. Nie oznacza to jednak, że te grupy powinny przyjmować suplementy z argininą; najlepiej ograniczyć się do jej naturalnych źródeł. Przedawkowanie argininy (możliwe tylko w przypadku spożywania "sztucznej" postaci aminokwasu) grozi biegunką, nudnościami i wymiotami.
Arginina: gdzie jej szukać?
Argininę można suplementować sztucznymi odżywkami, jednak najlepsza jest ta naturalna, zawarta w pokarmach. Nie da się jej przedawkować - takie ryzyko istnieje w przypadku stosowania suplementów.
Naturalne źródła argininy to przede wszystkim:
- czerwone mięso,
- drób,
- mleko i przetwory mleczne,
- pieczywo pełnoziarniste,
- makarony pełnoziarniste,
- orzechy (ziemne, włoskie, nerkowca, migdały),
- soczewica,
- soja,
- słonecznik,
- ryby (tuńczyk, krewetki, łosoś, halibut),
- jajka (przede wszystkim żółtka).
To także może cię zainteresować:
- Tych suplementów nie kupuj! NIK ujawnił listę produktów, które mogą zaszkodzić
- Białka (proteiny), niezastąpiony budulec organizmu
Glutaminian sodu: przereklamowany i znienawidzony. Naprawdę jest się czego bać?
