Andare in bici con Apple Watch
Puoi connettere automaticamente gli accessori Bluetooth per aggiungere metriche come la cadenza e la potenza alla vista allenamento delle sessioni di bici. Inoltre, puoi consultare le stime sulla tua soglia FTP, ovvero, l’intensità massima che puoi mantenere per un’ora.
Quando inizi un allenamento in bici, questo viene visualizzato automaticamente come attività live su iPhone. Selezionalo per ingrandirla a schermo intero, in questo modo, sarà più facile visualizzare le metriche mentre ti alleni.
Iniziare un allenamento di bici
Vai nell’app Allenamento
su Apple Watch.
Ruota la Digital Crown su “Bici outdoor” o “Bici indoor”, quindi tocca l’allenamento che desideri avviare.
Su iPhone, tocca il timer dell’allenamento sullo schermo per vedere tutte le metriche.
Per smettere di visualizzare le metriche su iPhone, scorri verso destra su Apple Watch, quindi tocca Interrompi.
Viste Allenamento per le sessioni di bici
L’allenamento “Bici outdoor” comprende queste metriche:
Metriche: frequenza cardiaca attuale, velocità media, dislivello, distanza
Metrica 2: velocità attuale, altitudine attuale, calorie bruciate, frequenza cardiaca media
Zone di frequenza cardiaca: frequenza cardiaca attuale, tempo nella zona, media della frequenza cardiaca.
Parziale: numero del parziale, ritmo del parziale, velocità del parziale, frequenza cardiaca attuale
Segmento: numero del segmento, velocità del segmento, distanza del segmento, frequenza cardiaca attuale
Elevazione: profilo altimetrico negli ultimi 30 minuti, quota guadagnata, quota attuale.
Potenza: profilo di potenza negli ultimi 30 minuti, potenza attuale, cadenza durante la sessione in bici
Zone di potenza: potenza attuale, tempo nella zona, media in bici
Bici: velocità attuale, velocità media, frequenza cardiaca attuale
Anelli di attività: Muoversi, fare esercizio, stare in piedi
Nota: per abilitare la metrica relativa alle zone di potenza, occorre impostare l’opzione “Zone di potenza” in Impostazioni.
Connettere un accessorio Bluetooth compatibile per gli allenamenti di bici
Apri l’app Impostazioni
su Apple Watch.
Tocca Bluetooth, quindi, sotto a “Dispositivi medici”, tocca il sensore che desideri connettere.
Sotto a “Configura dispositivo"; tocca
accanto a un’opzione per modificare le dimensioni delle ruote o la lunghezza della pedivella.
Una volta configurato l’accessorio, questo si connette automaticamente ad Apple Watch quando inizi un allenamento in bici.
Nota: in watchOS 11.2, gli accessori Bluetooth compatibili che connetti ad Apple Watch tracciano automaticamente le metriche degli allenamenti in bici, come cadenza o potenza di pedalata in Apple Fitness+. Consulta Modificare le metriche sullo schermo durante un allenamento o una meditazione in Apple Fitness+ sul Manuale utente di Apple Fitness+.
Informazioni sulle zone di potenza
Puoi scoprire di più sulla potenza dei tuoi allenamenti in visualizzando le informazioni sulle zone di potenza su Apple Watch. Le zone di potenza si basano su una stima della soglia FTP ovvero, l’intensità massima che puoi mantenere per un’ora, il valore è disponibile dopo che connetti Apple Watch agli accessori Bluetooth per la bicicletta, come misuratori di potenza o sensori di velocità e di cadenza.
Su Apple Watch, le zone di potenza vengono presentate tramite otto segmenti dove la stima dei livelli di sforzo va da leggero a sempre più intenso. Monitorando la zona di potenza, è possibile rendere l’allenamento in bici più efficiente e sfidare i tuoi limiti per migliorare la tua forma fisica.
Nota: le zone di potenza vengono calcolate soltanto se hai inserito data di nascita, altezza e peso nell’app Salute su iPhone.
Configurare le zone di potenza
Apri l’app Impostazioni
Vai in Allenamento > Potenza di pedalata.
Tocca Personalizza, quindi specifica un valore TFP.
Una volta inserito il valore FTP, le zone di potenza vengono automaticamente ricalcolate usando le stesse percentuali.
Tocca “6 zone” sotto a “Zone di potenza”, quindi seleziona il numero totale di zone di potenza.
Tocca una zona per specificare i limiti minimi e massimi.
Puoi anche aprire l’app Apple Watch su iPhone, toccare Apple Watch, quindi andare in Allenamento > Potenza di pedalata, selezionare Personalizza, specificare un valore FTP, modificare il numero totale di zone di potenza, quindi toccare una zona per specificare i limiti minimi e massimi.