Відстеження щоденної активності за допомогою Apple Watch
Програма «Активність» на Apple Watch відстежує ваш рух упродовж усього дня та заохочує вести активний спосіб життя. Програма визначає, скільки разів ви вставали, як часто рухались і скільки хвилин тривало ваше тренування. На трьох кільцях різного кольору відмічаються ваші досягнення. Ваша мета — менше перебувати в сидячому положенні, більше рухатись і виконувати фізичні вправи, щодня заповнюючи кожне кільце.
У програмі «Фітнес» на iPhone зберігаються дані про вашу фізичну активність. Якщо ви відстежували активність протягом принаймні 6 місяців, тут відображаються щоденні дані з тенденціями щодо активних калорій, тривалості вправ у хвилинах, годин стояння, хвилин стояння, пройденої відстані, кардіовитривалості, швидкості ходьби тощо. У програмі «Фітнес» на iPhone торкніть «Підсумок», а потім прокрутіть до пункту «Тенденції», щоб переглянути дані про свою поточну активність порівняно із середньою.
Siri. На підтримуваних моделях скажіть щось на кшталт: «How far have I walked today?» (Яку відстань пройдено сьогодні?) або «How are my Activity Rings?» (Що з моїми кільцями Активності?). (Доступно не всіма мовами та не в усіх регіонах.)
Примітка. Ваш Apple Watch не є медичним виробом. Важливі дані щодо безпечного використання програм для здоровʼя дивіться у розділі Важлива інформація з техніки безпеки щодо Apple Watch.
Початок роботи
Під час налаштування Apple Watch вам буде запропоновано конфігурувати програму «Активність». У разі відмови ви зможете налаштувати цю програму пізніше, коли вперше відкриєте її.
Перейдіть до програми «Активність»
на Apple Watch.
Використовуйте коронку Digital Crown, щоб прочитати описи видів активності «Рух», «Вправа» та «Стояння», а потім торкніть «Почати».
Перегляд досягнень
Переходьте до програми «Активність» на Apple Watch у будь-який момент, щоб переглянути свої досягнення. У програмі «Активність» відображаються три кільця:
У червоному кільці «Рух» показано, скільки калорій ви спалили.
У зеленому кільці «Вправа» відображається час інтенсивного фізичного навантаження.
У синьому кільці «Стояння» відображається, скільки разів на день ви вставали та рухалися не менше 1 хвилини на годину.
Якщо ви вказали, що використовуєте візок, синє кільце «Стояння» перетворюється на кільце «Кочення», у якому відображається, скільки разів на день ви котили візок не менше однієї хвилини на годину.
Поверніть коронку Digital Crown, щоб переглянути поточні результати. Продовжуйте прокручувати коронку, щоб переглянути свої досягнення на кожному кільці, загальну кількість кроків, загальну відстань, кількість подоланих поверхів та історію активності.
Якщо кільце починає заповнюватися вдруге, ви перевищили поставлену мету. Торкніть , щоб дізнатися свої досягнення за тиждень.
Перегляд звіту за тиждень
Перейдіть до програми «Активність»
Торкніть
.
У звіті наводяться дані про середнє значення щодня та загальний результат за тиждень у зімкненні кілець.
Перевірка журналу активності
Перейдіть до програми «Фітнес» на iPhone, а потім торкніть «Підсумок».
Торкніть кільця Активності, торкніть
, а потім — дату.
Перевірка тенденцій
У програмі «Фітнес» на iPhone в області «Тенденції» відображаються щоденні дані з тенденціями щодо активних калорій, тривалості вправ у хвилинах, годин стояння, пройденої відстані, кардіовитривалості, швидкості ходьби та швидкості бігу. Тенденції порівнюють вашу активність за останні 90 днів порівняно з останніми 365 днями.
Щоб переглянути докладнішу інформацію, зробіть ось що:
Перейдіть до програми «Фітнес» на iPhone.
В області «Тенденції» торкніть одну з тенденцій, щоб переглянути історію.
Якщо стрілка «Тенденція» для певного показника вказує вгору, ви підтримуєте чи покращуєте рівень своєї фізичної підготовки. Якщо стрілка вказує вниз, середні дані за 90 днів для цього показника почали погіршуватися. Щоб мотивувати вас і змінити тенденцію, ви отримуватимете настанови, наприклад «Walk an extra quarter of a mile a day» (Проходьте на чверть кілометра в день більше).
Перегляд нагород
Ви можете отримувати нагороди за особисті рекорди, цикли та проходження основних етапів за допомогою Apple Watch. Щоб переглянути всі свої нагороди, зокрема нагороди за завершення активностей і нагороди, за які ви змагаєтеся зараз, зробіть ось що:
Перейдіть до програми «Активність»
Торкніть
.
Торкніть категорію нагороди (як-от «Щомісячні виклики»), а потім торкніть нагороду, щоб дізнатися більше про неї.
Також можна відкрити програму «Фітнес» на iPhone, а потім торкнути «Підсумок».
Докладніше про змагання дивіться у розділі Змагання з друзями.
Перегляд історії тренувань, медитацій і занурень
В Apple Fitness+, програмі «Тренування», програмі «Глибина» чи сумісних сторонніх програмах можна переглядати дані про завершені тренування, медитації і занурення, як-от тривалість тренування, середній серцевий ритм, загальний обсяг спалених калорій тощо.
Перейдіть до програми «Активність»
Прокрутіть донизу екрана.
Торкніть тренування, медитацію чи занурення, щоб переглянути дані.
Керування нагадуваннями про активність
Нагадування допоможуть вам досягати поставлених цілей. Apple Watch повідомить, наскільки ви наблизилися до досягнення цілей Активності. Щоб вибрати нагадування й оповістки, які потрібно відображати, виконайте такі дії:
Перейдіть до програми «Параметри»
на Apple Watch.
Торкніть «Активність», а потім сконфігуруйте сповіщення.
Можна також відкрити програму Apple Watch на iPhone, торкнути «Мій годинник», а потім вибрати «Активність».
Призупинення щоденних настанов
Щоб вимкнути нагадування про активність, зробіть ось що:
Перейдіть до програми «Параметри»
Торкніть «Активність», а потім вимкніть «Щоденні настанови».
Також можна відкрити програму Apple Watch на iPhone, торкнути «Мій годинник», потім — «Активність», а тоді вимкнути функцію «Щоденні настанови».