trening biegacza

Ten rok temu na dzień dziecka. Ten w tym roku właśnie nadejdzie. Już za dwa tygodnie. Porzućcie wszelką nadzieję wy, którzy go biegniecie. A może nie.

• bieg rzeźnika
• biegacze
• trening biegacza

Wiele osób swoją biegową przygodę zaczyna, aby schudnąć i poprawić sylwetkę. Ważne jest wtedy, aby wiedzieć ile kalorii spalimy podczas biegu, jak często biegać, żeby schudnąć i jakie dystanse będą najlepsze. Bieganie to nie tylko zdrowe hobby, al...

• bieganie a odchudzanie
• dieta biegacza
• kalorie
• spalanie kalorii

Przez ostatnią dekadę my trenerzy i fizjoterapeuci, mówimy głośno biegaczom, aby pracowali z corem - rdzeniem - naszym fundamentem - są to mięśnie tułowia, które wspierają i odpowiadają za każdy twój ruch. I tak wielu biegaczy dodało do treningu...

• Agnieszka Kwiatkowska
• Barbara Smirnow
• bieganie
• core stability

Niezależnie od tego czy bieganie jest główną aktywnością fizyczną, na której się skupiamy czy unikamy jakiegokolwiek ruchu, staramy się, aby nasza dieta była odpowiednio zbilansowana i zapewniała nam nie tylko witalną, ale i szczupłą sylwetkę. Wśr...

• dieta biegacza
• produkty light
• trening biegacza

Zimny prysznic, choć przez wiele osób znienawidzony, przynosi wiele korzyści. Pierwsze wrażenie kontaktu zimnej wody z ciałem nie należy do przyjemnych, ale warto ten wstręt przezwyciężyć. Zimny prysznic działa zbawiennie na nasze krążenie, układ...

• prysznic
• regeneracja
• trening biegacza
• zimna woda

Jesteś chory, ale nie chcesz zaprzepaścić efektów odchudzania i regularnych ćwiczeń i mimo to idziesz na trening? Aktywność fizyczna z pewnością pomaga wzmocnić nasz układ odpornościowy, ale czy jest też skuteczna w trakcie choroby? Czy powinniśmy...

• choroby
• kontuzje biegaczy
• pro
• trening biegacza

Treningi pływackie zmuszają do pracy całe ciało, ale jednocześnie nie powodują obciążania stawów. To doskonała aktywność fizyczna dla biegaczy. Jakie jeszcze korzyści niesie ze sobą pływanie?

• basen
• odchudzanie
• pływanie
• trening

Jesteś biegaczem i chciałbyś połączyć swoją aktywność ze swoim pupilem? Pies może okazać świetnym kompanem codziennych treningów. Sprawdź, na co zwrócić uwagę?

• biegacze
• bieganie
• bieganie z psem
• pies

Czy joga i bieganie to dobrana para? Jogę praktykować możesz bezpiecznie w domowym zaciszu. Nie potrzebujesz do tego specjalistycznego sprzętu, a pracę nad ciałem wykonasz bez żadnych obciążeń. Co proponuje joga dla biegacza?

• bieganie
• joga
• trening biegacza
• yoga

1 kwietnia ruszają zapisy na Ultra-trail Cape Town - biegi na dystansach 100, 65, 35 i 21 km wokół Góry Stołowej w Kapsztadzie. Kapsztadzka "setka" odbywa się w pierwszy weekend grudnia, zamyka Ultra Trail World Tour. Zapisujcie się!

• bieganie
• biegi ultra
• Kapsztad
• trening biegacza

Czasami biega ci się lekko i dynamicznie, ale bywają takie treningi kiedy czujesz, że twoje nogi są jak z ołowiu. Czy na samopoczucie podczas biegania wpływa pora dnia? Kiedy jest idealny czas na trening, a organizm czerpie z niego najwięcej...

• bieganie
• jak schudnąć
• jogging
• plan treningowy

Bieganie po schodach to nie tylko trening w plenerze, ale też świetna alternatywa treningu pod dachem. Taka jednostka treningowa świetnie wpisze się w plan treningowy biegaczy przygotowujących się zarówno do startów na płaskim terenie, jak i start...

• bieganie a odchudzanie
• bieganie po schodach
• plan treningowy
• trening biegacza

Na trening biegacza długodystansowego składa się praca nad wytrzymałością tlenową, trening techniczny, specjalny, siłowy oraz funkcjonalny. Trening uzupełniający powinien stanowić nieodłączny element przygotowania zawodnika do sezonu startowego. M...

• deska
• plank
• trening
• trening biegacza

Biegała w wietnamskiej dżungli, w portugalskim buszu, po wybrzeżu Turcji. Kocha biegi ultra, wie czym jest samotność długodystansowca. Kiedy nie biega, to pisze. I odwrotnie.

• bieganie
• biegi ultra
• góry
• kontuzja

Co zjeść przed treningiem, jeśli do jego rozpoczecia zostało niewiele czasu? Ma być smacznie, lekko i energetycznie. Zanim pójdziesz pobiegać musisz przyswoić trochę paliwa, bez tego twój trening nie będzie efektywny. Sprawdź, kilka prostych...

• dieta biegacza
• dieta odchudzająca
• przekąska
• trening

Od dawna chcesz zacząć biegać, ale ciągle odkładasz swój pierwszy trening na jutro. Dlaczego? Bo nie wiesz, ile razy w tygodniu biegać, czy lepiej rano czy wieczorem... Pomoże Ci nasz "Dekalog początkującego biegacza".

• motywacja do biegania
• trening biegacza

W przygotowaniach do startu w półmaratonie bardzo pomocny jest plan treningowy. Kluczem do osiągnięcia sukcesu jest podejście holistyczne, gdzie istotną rolę odgrywają treningi, dieta oraz odpowiednia regeneracja. O szczegółach przygotowań...

• adidas
• bieganie
• trening
• trening biegacza

Sportowe starcie na najwyższym poziomie - już 18 listopada najwytrwalsi Runmageddończycy wystartują w dwóch najważniejszych wydarzeniach podsumowujących rok: Finale Ligi Runmageddonu i III Mistrzostwach Biegów Przeszkodowych.

• bieganie
• biegi przeszkodowe
• runnmageddon
• trening

Kenijczyk Abraham Kiptum ustanowił rekord świata na dystansie półmaratonu w Walencji. Biegacz na mecie zameldował się po 58 minutach i 18 sekundach.

• bieganie
• półmaraton
• rekord świata
• trening

Nie bój się biegać, kiedy pada deszcz. Chociaż często trudno zrobić pierwszy krok, żeby wyjść na zewnątrz, to bieganie w trudnych warunkach może okazać się korzystne. Sprawdź, czego potrzebujesz i na co zwrócić uwagę.

• bieganie
• deszcz
• trening
• trening biegacza

W weekend 20-21 października Lublin i Warszawa jako ostatnie z miast CITY TRAIL rozpoczęły edycję 2018/2019. Na obu trasach padły rekordowe czasy - w Lublinie wśród kobiet, w Warszawie - wśród mężczyzn. To były naprawdę ciekawe biegi!

• bieg na 5 km
• bieganie naturalne
• city trail
• trening biegacza

Wprawdzie lista 20 000 pakietów startowych przygotowanych przez SCS Aktywna Warszawa wypełniła się zaledwie w kilka dni to nie oznacza, że nie można się przyłączyć do idei świętowania rocznicy odzyskania niepodległości na samym biegu i kilka tygod...

• bieg niepodległości
• bieganie
• trening
• trening biegacza

Polak nie tylko wygrał finałowe zawody cyklu Golden Trai Series, swoistej Ligi Mistrzów biegaczy górskich, ale pobił również rekord trasy. Bartłomiej przybiegł na metę maratonu (42,195 km/+2600 m) w czasie 3h4:48, poprawiając, aż o 15 minut rekord...

• biegacze
• bieganie
• biegi górskie
• biegi ultra

W okresie jesiennym aktywność fizyczna na zewnątrz spada. Biegać możemy jednak przez cały rok, niezależnie od pogody za oknem. Dziś obalamy mity i potwierdzamy fakty dotyczące biegania jesienią.

• bieganie
• bieganie jesienią
• jesień
• trening

Brak stabilizacji i odpowiedniego podtrzymania piersi w czasie treningu to zmora wielu kobiet. Problem z dopasowaniem stanika pojawia się niezależnie od wielkości biustu oraz wybieranej aktywności. Reebok postanowił to zmienić tworząc serię...

• bieganie
• biustonosz
• reebok
• sprzęt do biegania

Buty do biegania ASICS DynaFlyte 3 to najnowsza odsłona popularnego buta treningowego - startowego. Dedykowane osobom szukającym dynamiki i komfortu w codziennym treningu. Dzięki lekkiej konstrukcji sprawdzi się podczas zawodów, a duża dawka...

• asics
• asics bieganie
• buty sportowe
• sprzęt do biegania

Nowa książka autora bestsellera Jedz i biegaj. Pasjonująca opowieść o wyczerpującej, a zarazem inspirującej czterdziestosześciodniowej wyprawie po rekord prędkości na Szlaku Appalachów.Północ to 3523 kilometry morderczej, górskiej trasy, 80...

• bieganie
• biegi ultra
• biegu ultra
• konkurs

Maraton Warszawski obchodzi w tym roku swój 40. jubileusz. Bieg odbędzie się 30 września, a start zaplanowany jest na godz. 9:00. Trasa maratonu po raz pierwszy w historii będzie przebiegać przez Ogród Zoologiczny. Uczestnicy pobiegną przez...

• bieganie
• maraton
• maraton warszawski
• trasa maratonu

40. PZU Maraton Warszawski już 30 września. Ulicami stolicy pobiegnie blisko kilka tysięcy biegaczy. Wśród osób startujących nie zabraknie debiutantów, dla których maraton jest jeszcze wielką niewiadomą. Start maratonu odbędzie się o godzinie 9:00...

• bieganie
• maraton
• maraton warszawski
• trasa maratonu

Już tylko do niedzieli, 30 września, można skorzystać z niższej opłaty startowej za udział w 1. Rodzinnym Biegu Czas Na Wzrok, organizowanym z okazji obchodów Światowego Dnia Wzroku. Wydarzeniu przyświeca szczytny cel: pomoc podopiecznym domów...

• badanie wzroku
• bieganie
• bieganie charytatywne
• trening biegacza

Za niespełna 4 tygodnie, dokładnie 14 października o godz. 9.00 wystrzał startera sprawi, że na poznańskie ulice już po raz 19-sty wybiegną entuzjaści biegania, by zmierzyć się z dystansem 42 kilometrów. Wiara we własne możliwości, stalowe mięśnie...

• bieganie
• maraton
• Poznań
• poznań maraton

Tosia Biała obroniła tytuł najszybszej Polki podczas 36. PKO Wrocław Maratonu. Jak sama o sobie mówi - "Osoba młoda wiekiem, ale nie stażem treningowym." Przez 8 lat trenowała pływanie, a obecnie od 6 lat mocno "zakorzeniła się" w bieganiu. Jej...

• bieganie
• maraton
• Maraton Wrocław
• trening biegacza

Maraton to dystans bardzo wymagający, oprócz przygotowania treningowego wymaga również odpowiedniego sprzętu. Buty, w których planujesz przebiec maraton, to najważniejsze wyposażenie każdego biegacza. Pytanie tylko, czy na maraton powinniśmy zabra...

• bieganie
• buty do biegania
• buty startowe
• buty treningowe

40. PZU Maraton Warszawski już 30 września będzie obchodził swój jubileusz. Do startu pozostało zaledwie 20 dni. W tym roku maratończycy pobiegną przez najbardziej charakterystyczne miejsca na mapie Warszawy. Specjalnie dla Was zapytaliśmy czołowy...

• Artur Kozłowski
• Henryk Szost
• iwona lewandowska
• Izabela Trzaskalska

Skarpety do biegania to często element pomijany. Niestety, nawet najlepsze obuwie sportowe może obetrzeć Twoje stopy, jeśli nie założysz odpowiednich skarpet. Sprawdź, jakie funkcje spełniają skarpety i jak je dobrać.

• skarpety
• skarpety dla sportówców
• skarpety do biegania
• skarpety kompresyjne

9 września 2018 r. ze Stadionu Olimpijskiego we Wrocławiu wystartuje 36. PKO Wrocław Maraton. Tradycyjne zapisy zakończą się dzień przed zawodami. O godz. 9.00 w trasę ruszą zawodnicy z prawie 40 różnych krajów świata. W dniu imprezy mieszkańcy...

• maraton
• trasa maratonu
• trening biegacza
• Wrocław

Zapotrzebowanie kaloryczne u biegaczy uzależnione jest od wielu czynników, to co jesz na co dzień wpływa bezpośrednio na twoją formę. Dieta ma na celu dostarczenie wraz z pożywieniem energii oraz makro- i mikroelementów niezbędnych do prawidłowego...

• dieta
• dieta biegacza
• dzienne zapotrzebowanie energetyczne
• glikogen

Tej jesieni do Warszawy zjadą się Ci, u których słowo "maraton" wywołujemocniejsze bicie serca i przyspieszony oddech. 30 września będziemywspólnie świętować 40. urodziny Maratonu Warszawskiego. Do udziału wimprezie zapisało się już blisko 9 tysię...

• maraton
• maraton warszawski
• medal
• trening

Conseslus Kipruto na drugim okrążeniu biegu na 3000 m z przeszkodami zgubił jednego buta. Kenijczyk wygrał rywalizację podczas finału Diamentowej Ligi w Zurychu. Tego typu przypadki w lekkoatletyce zdarzają się naprawdę bardzo rzadko.

• bieganie
• bieżnia
• Diamentowa Liga
• lekkoatletyka

Co to jest ściana w maratonie i jak jej uniknąć? Dlaczego na 30. kilometrze odcina ci prąd, a nogi omawiają posłuszeństwa? Przygotuj się fizycznie i mentalnie do startu w 19. PKO Poznań Maraton. Sprawdź, na co zwrócić uwagę.

• bieganie
• maraton
• Poznań Maraton
• regeneracja