Endre innstillinger i Trening på Apple Watch
Oppdater høyde og vekt
Gå til Apple Watch-appen på iPhone.
Trykk på Min klokke, velg Helse > Helsedetaljer, og trykk på Rediger.
Trykk på Høyde eller Vekt, og oppdater tallet.
Apple Watch bruker informasjonen du oppgir om høyde, vekt, kjønn, alder og rullestolstatus, til å beregne hvor mange kalorier du forbrenner, avstanden du tilbakelegger og andre data. Jo mer du løper med Trening-appen , jo mer lærer Apple Watch om formen du er i – og jo mer nøyaktig kan den beregne kaloriene du forbrenner under kondisjonstrening.
GPS-funksjonen på iPhonen gjør at Apple Watch kan beregne avstand mer nøyaktig. Hvis du for eksempel har med deg iPhonen mens du bruker Trening-appen på en joggetur, bruker Apple Watch GPS-funksjonen på iPhone til å kalibrere steget ditt. Og senere – hvis du ikke har med deg iPhonen eller trener et sted GPS ikke er tilgjengelig (for eksempel innendørs) – bruker Apple Watch den lagrede informasjonen om steget ditt til å måle avstanden.
Apple Watch kan bruke den innebygde GPS-en til å kalibrere bevegelsene dine.
Kalibrer Apple Watch
Du kan kalibrere Apple Watch for å forbedre nøyaktigheten på målinger av distanse, fart og kaloriforbrenning. Kalibrering av Apple Watch kan også hjelpe deg med å finne ut av treningsnivået ditt og steglengden din, som kan forbedre nøyaktigheten når GPS er begrenset eller utilgjengelig.
Ta på deg Apple Watch på en skyfri dag og gå til et flatt og åpent område utendørs som har god GPS-dekning.
Gå til Trening-appen, og trykk på Gange utendørs eller Løping utendørs. Hvis du vil angi et mål før du starter, kan du trykke på
.
Gå eller løp i normal fart i cirka 20 minutter.
Hvis du ikke har tid til å fullføre treningsøkten, kan du fullføre 20 minutter over flere utendørs treningsøkter. Hvis du trener i forskjellige hastigheter, bør du også kalibrere for 20 minutter i hver av hastighetene du går eller løper i.
Hvis du vil nullstille kalibreringsdata, kan du se Kalibrer Apple Watch for å få bedre trenings- og aktivitetsnøyaktighet.
Endre måleenheter
Hvis du foretrekker meter i stedet for yard eller kilojoule i stedet for kalorier, kan du endre måleenhetene som Trening-appen bruker.
Åpne Innstillinger-appen
på Apple Watch.
Trykk på Trening, rull ned, og trykk deretter på Måleenheter.
Du kan endre enheter for energi, bassenglengde, sykkeløkter og gå- og løpeøkter.
Sett løpe- og sykkeløkter automatisk på pause
Åpne Innstillinger-appen
Trykk på Trening, trykk på Autopause og slå på Autopause.
Apple Watch setter løpe- eller sykkeløkten din på pause når du for eksempel stopper for å krysse en vei eller for å drikke litt vann, og deretter gjenopptas økten igjen automatisk. Du kan stoppe en økt midlertidig og starte den igjen ved å trykke inn sideknappen og Digital Crown samtidig.
Slå av eller på Bekreftelse på avsluttet økt
Når du er ferdig med treningsøkten, kan du få en bekreftelse på at du er klar til å avslutte.
Åpne Innstillinger-appen
Trykk på Trening, og slå på Bekreftelse på avsluttet økt.
Slå treningspåminnelser av eller på
For gange, løping, svømming og andre treningsøkter registrerer Apple Watch at du beveger deg, og varsler deg om å starte Trening-appen. Den registrerer også treningen du allerede har utført. Dessuten minner den deg om å fortsette hvis du har satt treningsøkten på pause, eller avslutte treningen i tilfelle du blir distrahert under nedtrappingen. Gjør følgende for å slå treningspåminnelser av eller på.
Åpne Innstillinger-appen
Trykk på Trening, og endre varslingsinnstillingene for Start treningsøkt, Fortsett økten og Avslutt økt. (Treningspåminnelser er som standard slått på.)
Du kan også åpne Apple Watch-appen på iPhone, trykke på Min klokke, trykke på Trening og endre innstillingene for treningspåminnelser.
Unngå å trykke utilsiktet
Hvis treningen eller noe du har på deg, gjør at Apple Watch registrerer trykk utilsiktet, kan du slå på Undervannslås slik at treningsøkten ikke blir forstyrret.
Trykk på sideknappen for å åpne Kontrollsenter på Apple Watch.
Trykk på
.
Spar strøm under en treningsøkt
Du kan forlenge batteritiden for Apple Watch under treningsøkter.
Åpne Innstillinger-appen
Trykk på Trening, og slå på Spareblussmodus.
Mens du trener, slår Spareblussmodus av Alltid på-skjermen, pulsmålinger og målinger av oksygen i blodet i bakgrunnen samt pulsvarslinger. Andre varslinger kan bli forsinket, nødvarsler ankommer kanskje ikke og visse mobildata- og Wi-Fi-tilkoblinger er begrenset.
Tips: Hvis du vil forlenge batteritiden til Apple Watch enda mer for treningsøkter som gange, løping og fottur, kan du slå på Spareblussmodus, og slå på Færre målinger av GPS-posisjon og puls. Når du gjør dette, tas det færre målinger av GPS-posisjon og puls, og varsler, mellomtider og segmenter slås av. (Spareblussmodus er ikke tilgjengelig på Apple Watch Series 6 eller Apple Watch Series 7.)
Hvis du vil ha mer informasjon, kan du lese Apple-kundestøtteartikkelen Få de mest nøyaktige aktivitetsmålingene når du bruker Apple Watch.