Suivre ses efforts au quotidien à l’aide de l’Apple Watch
L’app Activité sur votre Apple Watch suit vos mouvements tout au long de la journée et vous encourage à atteindre vos objectifs d’effort physique. L’app enregistre le nombre de fois que vous vous levez, où vous bougez et la durée, en minutes, que vous passez à réaliser un effort physique. Toutes ces données sont réunies en trois anneaux colorés affichant votre progression. L’objectif est de rester assis moins longtemps, de bouger davantage et de faire de l’exercice en complétant chacun des anneaux tous les jours.
L’app Activité sur votre iPhone garde un historique de toute votre activité. Si vous avez suivi au moins six mois d’activité, l’app affiche les données de tendances quotidiennes pour les calories en activité, les minutes d’exercices, les heures debout, les minutes debout, la distance de marche, les étages montés, et plus encore. Touchez l’onglet Tendances de l’app Activité sur l’iPhone pour voir vos progrès par rapport à votre activité moyenne.
AVERTISSEMENT : votre Apple Watch n’est pas un appareil médical. Pour obtenir des informations importantes sur l’utilisation des apps de bien-être en toute sécurité, consultez la rubrique Informations importantes concernant la sécurité pour votre Apple Watch.
Premiers pas
Lorsque vous configurez votre Apple Watch, vous êtes invité à configurer l’app Activité. Si vous choisissez de ne pas le faire, vous pourrez le faire plus tard en ouvrant l’app Activité pour la première fois.
Ouvrez l’app Activité
sur votre Apple Watch.
Balayez vers la gauche pour lire les descriptions de « Bouger », « M’entraîner » et « Me lever », puis touchez Démarrer.
Utilisez la couronne Digital Crown pour définir votre sexe, votre âge, votre taille, votre poids, et si vous utilisez un fauteuil roulant.
Choisissez un niveau d’activité et commencez à bouger.
Suivre ses progrès
Ouvrez l’app Activité sur votre Apple Watch à tout moment pour suivre vos progrès. L’app Activité affiche trois anneaux.
L’anneau rouge Bouger indique le nombre de calories en activité brûlées.
L’anneau vert M’entraîner affiche la durée, en minutes, d’effort intense.
L’anneau bleu Me lever vous informe du nombre de fois dans la journée où vous vous êtes levé et avez bougé pendant au moins une minute par heure.
Si vous avez indiqué utiliser un fauteuil roulant, l’anneau bleu Me lever devient l’anneau Rouler et vous informe du nombre de fois dans la journée où vous avez fait rouler votre fauteuil pendant au moins une minute par heure.
Faites tourner la couronne Digital Crown pour voir vos totaux actuels, faites défiler pour afficher vos progrès sous forme de graphique, votre total de pas, la distance totale parcourue, les exercices et les étages montés.
Un anneau qui en forme un deuxième signifie que vous avez dépassé votre objectif. Appuyez fort sur l’écran pour voir votre résumé hebdomadaire ou modifier votre objectif « Bouger ».
Vérifier l’historique d’activité
Ouvrez l’app Activité sur votre iPhone.
Touchez une date du calendrier pour afficher le détail de cette journée.
Vérifier les tendances
Dans l’app Activité sur l’iPhone avec iOS 13, l’onglet Tendances affiche vos données de tendances quotidiennes pour les calories en activité, les minutes d’exercice, les heures debout, les minutes debout, la distance de marche, et bien plus. Les données de tendance sont calculées à partir de l’évolution des indicateurs au cours des 90 derniers jours par rapport aux 365 derniers jours.
Pour voir votre progression, suivez les étapes suivantes :
Ouvrez l’app Activité sur votre iPhone.
Touchez Tendances en bas de l’écran.
Si la flèche Tendances pour une mesure particulière est orientée vers le haut, cela signifie que vous avez maintenu ou amélioré votre forme physique. Si la flèche est orientée vers le bas, votre moyenne sur 90 jours pour cette mesure a commencé à diminuer. Pour vous motiver à renverser la tendance, vous recevrez des conseils : « Marchez 500 mètres supplémentaires par jour », par exemple.
Afficher les trophées
Vous pouvez gagner des trophées pour des records personnels, des séries et d’importantes étapes franchies à l’aide de votre Apple Watch. Pour voir vos trophées, notamment ceux obtenus dans le cadre des compétitions de l’app Activité et ceux vers lesquels vous faites des progrès, procédez comme suit :
Ouvrez l’app Activité
Balayez deux fois l’écran vers la gauche pour afficher l’écran Trophées.
Faites défiler l’écran vers le haut pour afficher vos trophées. Touchez un trophée pour en savoir plus à son sujet.
Vous pouvez afficher les trophées sur votre iPhone. Ouvrez l’app Activité, puis touchez Trophées en bas de l’écran.
Consultez la rubrique Défier ses amis pour en savoir plus sur les compétitions, et l’article Remporter des trophées Activité sur votre Apple Watch de l’assistance Apple pour en savoir plus sur les trophées.
Ajuster les objectifs
Ouvrez l’app Activité
Appuyez fort sur l’écran, puis touchez « Modifier l’objectif “Bouger” ».
Chaque lundi, vous recevez également un résumé des réalisations « Bouger » de la semaine passée et vous pouvez ajuster votre objectif quotidien pour la semaine à venir. Votre Apple Watch suggère des objectifs selon vos performances passées.
Contrôler les rappels liés à son activité
Les rappels peuvent vous aider à atteindre vos objectifs. Votre Apple Watch vous fait savoir si vous êtes sur la bonne voie ou si vous prenez du retard. Pour choisir les rappels et les alertes que vous souhaitez afficher, procédez comme suit :
Ouvrez l’app Apple Watch sur votre iPhone puis touchez « Ma montre ».
Touchez Activité, puis configurez les rappels.
Suspendre le coaching quotidien
Pour désactiver les rappels, procédez comme suit :
Ouvrez l’app Apple Watch sur votre iPhone puis touchez « Ma montre ».
Touchez Activité, puis désactivez « Coaching quotidien ».