Περιήγηση στις προπονήσεις Apple Fitness+ και στους διαλογισμούς
Το Apple Fitness+ μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε μια προπόνηση, έναν διαλογισμό ή ένα πρόγραμμα που ταιριάζει στις προτιμήσεις σας. Μπορείτε να αναζητήσετε μεμονωμένες προπονήσεις ή διαλογισμούς, να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα με πολλά επεισόδια, να ταξινομήσετε και να φιλτράρετε προπονήσεις συγκεκριμένου τύπου, ή να επιλέξετε μια προτεινόμενη προπόνηση με βάση τη δραστηριότητά σας. Οι προπονήσεις Mindful Cooldown (Προσεκτική αποθεραπεία) ξεκινούν στα πέντε λεπτά και όλοι οι άλλοι τύποι προπονήσεων ξεκινούν στα δέκα λεπτά. Προστίθενται νέες προπονήσεις κάθε εβδομάδα. Οι διαλογισμοί διαρκούν πέντε, δέκα ή είκοσι λεπτά.
Περιήγηση σε προπονήσεις και λήψη προτάσεων
Το Apple Fitness+ προτείνει προπονήσεις με βάση τις δραστηριότητες που κάνετε συνήθως με την εφαρμογή «Προπόνηση» στο Apple Watch, καθώς και τις αγαπημένες σας εφαρμογές που λειτουργούν με την εφαρμογή «Υγεία». Το Apple Fitness+ προτείνει επίσης νέους προπονητές και προπονήσεις που θα σας βοηθήσουν να συμπληρώσετε το πρόγραμμα άσκησής σας.
Ανοίξτε την εφαρμογή «Άθληση» στο iPhone, iPad ή Apple TV. Στη συνέχεια, αν χρησιμοποιείτε iPhone, αγγίξτε «Fitness+».
Εξερευνήστε προπονήσεις και προπονητές:
Εμφάνιση κατά τύπο προπόνησης: Μετακινηθείτε προς τα αριστερά ή δεξιά για να δείτε τους τύπους προπονήσεων στο πάνω μέρος της οθόνης.
Ώρα για βάδισμα (μόνο στο iPhone): Επιλέξτε ηχητικές προπονήσεις για αναπαραγωγή στο Apple Watch.
Αγγίξτε το κουμπί «Προσθήκη» για να προσθέσετε ένα επεισόδιο «Ώρα για βάδισμα» στο Apple Watch. Όταν είστε έτοιμοι να ακούσετε ένα επεισόδιο, ανοίξτε την εφαρμογή «Προπόνηση»
στο Apple Watch και μετά αγγίξτε «Ώρα για βάδισμα». Αγγίξτε το
και μετά περιστρέψτε το Digital Crown για να δείτε άλλα επεισόδια στο Apple Watch.
Εμφάνιση προτεινόμενων προπονήσεων: Μετακινηθείτε προς τα κάτω σε μια κατηγορία όπως: Νέες αυτήν την εβδομάδα, Για αρχάριους, Δημοφιλείς, ή Απλές και γρήγορες.
Εμφάνιση κατά προπονητή: Μετακινηθείτε προς τα κάτω μέχρι τη σειρά προπονητών και μετά μετακινηθείτε προς τα αριστερά ή δεξιά και επιλέξτε έναν προπονητή για να δείτε τις προπονήσεις του και να τις φιλτράρετε κατά τύπο, διάρκεια, και είδος μουσικής.
Σε iPhone ή iPad, αγγίξτε «Show All» (Εμφάνιση όλων) για να δείτε μια λίστα με όλους τους προπονητές.
More of What You Do (Περισσότερες ίδιες προπονήσεις): Δείτε προπονήσεις με τους προπονητές που προτιμάτε και τους τύπους προπονήσεων που κάνετε συνήθως με το Apple Watch ή άλλες εφαρμογές άθλησης που λειτουργούν με την εφαρμογή «Υγεία».
Try Something New (Δοκιμάστε κάτι καινούργιο): Εξερευνήστε προπονήσεις παρόμοιες με αυτές που κάνετε, αλλά με διαφορετικούς προπονητές και προτεινόμενους τύπους προπονήσεων για να συμπληρώσετε το πρόγραμμα άσκησής σας.
Βιβλιοθήκη μου (μόνο σε iPhone και iPad): Προπονήσεις που έχουν προστεθεί στη «Βιβλιοθήκη μου» από την οθόνη λεπτομερειών προπόνησης ή την οθόνη σύνοψης προπόνησης. Στο τμήμα «Βιβλιοθήκη μου», μπορείτε να διατηρήσετε μια λίστα των αγαπημένων σας προπονήσεων, να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα προπονήσεων, ή να αποθηκεύσετε προπονήσεις για αναπαραγωγή εκτός σύνδεσης.
Περιήγηση και έναρξη διαλογισμών
Ανοίξτε την εφαρμογή «Άθληση» στο iPhone, iPad ή Apple TV. Στη συνέχεια, αν χρησιμοποιείτε iPhone, αγγίξτε «Fitness+».
Αγγίξτε «Διαλογισμός» στο πάνω μέρος της οθόνης.
Κάντε ένα από τα ακόλουθα:
Αγγίξτε μια συνεδρία διαλογισμού και μετά αγγίξτε «Ας ξεκινήσουμε» για έναρξη της συνεδρίας.
Αγγίξτε «Φίλτρο», επιλέξτε έναν συγκεκριμένο προπονητή, διάρκεια ή θέμα, αγγίξτε «Τέλος», αγγίξτε μια συνεδρία και μετά αγγίξτε «Ας ξεκινήσουμε».
Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, το Apple Watch σας εμφανίζει τον χρόνο που περνάει καθώς και τους τρέχοντες καρδιακούς παλμούς σας. Σαρώστε προς τα δεξιά για να βρείτε χειριστήρια για παύση, συνέχιση και τερματισμό του διαλογισμού. Αγγίξτε το κουμπί «Προπόνηση» για να ξεκινήσετε μια προπόνηση καθώς ο διαλογισμός συνεχίζει να αναπαράγεται.
Συμβουλή: Αν εγγραφείτε ως συνδρομητές στο Apple Fitness+, μπορείτε να ακούτε καθοδηγούμενους διαλογισμούς στην εφαρμογή «Ενσυνειδητότητα» στο Apple Watch σας.
Δοκιμάστε ένα πρόγραμμα προπονήσεων με πολλά επεισόδια
Ανοίξτε την εφαρμογή «Άθληση» στο iPhone, iPad ή Apple TV. Στη συνέχεια, αν χρησιμοποιείτε iPhone, αγγίξτε «Fitness+».
Επιλέξτε ένα πρόγραμμα.
Κάθε πλακίδιο προγράμματος εμφανίζει τους τύπους προπονήσεων και τον αριθμό επεισοδίων.
Κάντε ένα από τα ακόλουθα:
Προεπισκόπηση του προγράμματος: Επιλέξτε «View Film»(Προβολή βίντεο) για να παρακολουθήσετε ένα βίντεο σχετικά με τους στόχους του προγράμματος και το είδος των προπονήσεων που περιέχει. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε σχετικά με το πρόγραμμα για να μάθετε περισσότερα.
Προσθήκη επεισοδίων στο τμήμα «My Workouts» (Οι προπονήσεις μου): Επιλέξτε το
δίπλα στο επεισόδιο που θέλετε να προσθέσετε ή επιλέξτε το
για να προσθέσετε όλα τα επεισόδια στις «Προπονήσεις μου».
Έναρξη επεισοδίου από το πρόγραμμα: Επιλέξτε ένα επεισόδιο στη λίστα και μετά επιλέξτε το κουμπί που ξεκινά την προπόνηση.
Για διευκόλυνσή σας, μετά την ολοκλήρωση ενός επεισοδίου εμφανίζεται αυτόματα το επόμενο επεισόδιο στο τμήμα «Next Workout» (Επόμενη προπόνηση), αλλά μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε επεισόδιο ανά πάσα στιγμή.
Ταξινόμηση και φιλτράρισμα προπονήσεων
Για να βρείτε πιο εύκολα το πρόγραμμα που αναζητάτε, μπορείτε να ταξινομήσετε και να φιλτράρετε προπονήσεις συγκεκριμένου τύπου (π.χ. κωπηλασία ή χορός), όπως κατά προπονητή, διάρκεια προπόνησης, είδος μουσικής και πολλά άλλα.
Ανοίξτε την εφαρμογή «Άθληση» στο iPhone, iPad ή Apple TV. Στη συνέχεια, αν χρησιμοποιείτε iPhone, αγγίξτε «Fitness+».
Επιλέξτε έναν τύπο προπόνησης και μετά κάντε ένα από τα εξής:
Ταξινόμηση προπονήσεων: Επιλέξτε «Sort» (Ταξινόμηση) και μετά επιλέξτε μια ρύθμιση όπως «Trainer» (Προπονητής) ή «Time» (Διάρκεια).
Φιλτράρισμα προπονήσεων: Επιλέξτε «Filter» (Φιλτράρισμα) και μετά επιλέξτε τα φίλτρα που θέλετε να εφαρμόσετε.
Αν δεν είναι δυνατή η επιλογή ενός φίλτρου, δεν υπάρχουν προπονήσεις που αντιστοιχούν στο συγκεκριμένο φίλτρο.
Κατά την περιήγηση, οι προπονήσεις που έχετε κάνει στο παρελθόν φέρουν το στη μικρογραφία.
Λήψη αυτού του οδηγού: Apple Books