Започване на сесия Reflect (Размишление) или Breathe (Дишане) на Apple Watch
Приложението Mindfulness (Осъзнатост) на Apple Watch ви насърчава да отделите няколко минути от деня, за да се фокусирате и съсредоточите, като обърнете внимание на дишането си.
Започване на сесия Reflect (Размишление) или Breathe (Дишане).
Отворете приложението Mindfulness (Осъзнатост) на вашия Apple Watch и след това направете едно от следните:
Размишление: Докоснете Reflect (Размишление), прочетете темата, концентрирайте вашето внимание и след това докоснете Begin (Започни).
Дишане: Докоснете Breathe (Дишане), вдишайте бавно, докато анимацията расте, след това издишайте, докато се смалява.
За да прекратите сесия преди да е приключила, плъзнете надясно и след това докоснете End (Прекратяване).
Задаване на времетраене на сесия
Отворете приложението Mindfulness (Осъзнатост)
на вашия Apple Watch.
Докоснете
, докоснете Duration (Времетраене) и след това изберете времетраене.
Можете да изберете време между 1 и 5 минути.
Нагласяне на настройките за целенасоченост
Може да промените честотата на напомнянията за целенасоченост, да заглушите напомнянията за целенасоченост за деня, да промените скоростта на вдишванията си и да изберете настройки за осезания.
Отворете приложението Settings (Настройки) на вашия Apple Watch, докоснете Mindfulness (Осъзнатост) и след това направете някое от следните:
Настройте напомняния за целенасоченост: Включете или изключете Start of Day (Начало на деня) и End of Day (Край на деня) под Reminders (Напомняния) и докоснете Add Reminder (Добавяне на напомняне) за да създадете допълнителни напомняния.
Получаване или спиране на седмично обобщение: Включете или изключете Weekly Summary (Седмично обобщение).
Заглушаване на напомняния за целенасоченост: Включете „Mute for today“ (Заглуши за днес).
Променете честотата на вдишванията: Докоснете Breath Rate (Честота на вдишванията), за да промените броя на вдишвания в минута.
Изберете настройките за осезания: Докоснете Haptics (Осезания), след това изберете None (Без), Minimal (Минимално) или Prominent (Засилено).
Можете също да отворите приложението Apple Watch на вашия iPhone, да докоснете My Watch (Моят часовник), да докоснете Mindfulness (Осъзнатост), след което да промените настройка.
Преглед на сърдечния ритъм по време на сесиите за целенасоченост
Завършете сесия Reflect (Размишление) или Breathe (Дишане). Вашият сърдечен ритъм се появява в екрана Summary (Обобщение).
Можете да прегледате сърдечния си ритъм и по-късно. Отворете приложението Health (Здраве) на вашия iPhone, докоснете Browse (Преглед), докоснете Heart (Сърце) и след това докоснете Heart Rate (Сърдечен ритъм). Докоснете Show More Heart Rate Data (Показвай повече данни за сърдечен ритъм), плъзнете нагоре и след това докоснете Breathe (Дишане).
Използване на циферблата за дишане
Добавете циферблата Breathe (Дишане) за бърз достъп до сесиите за целенасоченост.
Докато е показан текущият циферблат, натиснете и задръжте дисплея.
Плъзнете докрай наляво, след което докоснете бутона New (Нов) (+).
Завъртете коронката Digital Crown, за да изберете Breathe (Дишане), след това докоснете Add (Добавяне).
Докоснете циферблата на часовника, за да отворите приложението Mindfulness (Осъзнатост).