使用 Apple Watch 追蹤每天的活動記錄
Apple Watch 上的「活動記錄」App 會追蹤您一天的活動，並會鼓勵您達成健身的目標。此 App 會追蹤您站立的次數、活動量，以及運動分鐘數。不同顏色的三個圓圈為您提供進度的摘要。您每天的目標是少坐多動，和適度運動來畫出完美圓圈。
iPhone 上的「健身」App 會保存您活動的記錄。如果您追蹤了至少六個月的活動，它會顯示動態卡路里、運動分鐘數、站立時數、站立分鐘數、步行距離、爬樓梯段數等等的每日趨勢資料。在 iPhone 上的「健身」App 中，點一下「摘要」，然後捲動到「趨勢」來查看您與平均活動記錄相比的結果。
【注意】Apple Watch 並非醫療裝置。如需安全使用健康 App 的相關資訊，請參閱：Apple Watch 的重要安全資訊。
開始使用
設定 Apple Watch 時，系統便會詢問您是否要設定「活動記錄」App。如果您選擇不要，您可以稍後於首次打開「活動記錄」App 時設定。
打開 Apple Watch 上的「活動記錄」App
。
向左滑動來閱讀「活動」、「運動」和「站立」的描述，然後點一下「開始設定」。
使用數位錶冠來設定性別、年齡、身高、體重以及是否使用輪椅。
選擇活動量並開始活動。
查看進度
隨時打開 Apple Watch 上的「活動記錄」App 來查看您的進度。「活動記錄」App 會顯示三個圓圈。
紅色的「活動」圓圈顯示您已燃燒的動態卡路里。
綠色的「運動」圓圈顯示您已完成多少分鐘的快走強度活動。
藍色的「站立」圓圈顯示您一天內每小時至少站起來活動一分鐘的次數。
若您已指定有使用輪椅，藍色的「站立」圓圈會變成「滑動」圓圈，顯示您一天內每小時滑動至少一分鐘的次數。
轉動數位錶冠來查看您目前的總計，持續捲動可查看進度圖形、步數總計、總距離、體能訓練和爬樓梯段數。
重疊的圓圈代表您已經超越目標。轉動數位錶冠，然後點一下「每週摘要」來查看當週的進度。
查看每週摘要
打開 Apple Watch 上的「活動記錄」App
轉動數位錶冠來捲動至螢幕底部，然後點一下「每週摘要」。
摘要包含一週的總卡路里量、平均卡路里量、步數、距離、爬樓梯段數以及活動時間。
更改目標
若您認為活動目標太艱難或太容易，可以更改目標。
打開 Apple Watch 上的「活動記錄」App
轉動數位錶冠來捲動至螢幕底部，然後點一下「更改目標」。
點一下
或
來調整目標，然後點一下「下一步」。
在每個星期一，您會收到上週的成就通知，然後您可以調整下週的目標。Apple Watch 會依照您之前的表現來建議目標。
查看您的活動記錄
打開 iPhone 上的「健身」App，然後點一下「摘要」。
點一下「活動記錄」區域，點一下
，然後點一下日期。
查看趨勢
在 iPhone 上的「健身」App 中，「趨勢」區域會顯示動態卡路里、運動分鐘數、站立時數、站立分鐘數、步行距離和心適能的每日趨勢資料。「趨勢」會比較過去 90 天與過去 365 天的資料。
若要查看您的趨勢變化，請依照下列步驟操作：
打開 iPhone 上的「健身」App，然後點一下「摘要」。
向上滑動來查看趨勢。
若要瞭解如何扭轉趨勢，請點一下「顯示更多資訊」。
若要查看特定趨勢的記錄，請點一下記錄。
如果特定測量指標的「趨勢」箭頭向上，那麼您將維持或提高您的健身等級。如果箭頭向下，則表示該測量指標的 90 天平均值開始下降。為了協助激勵您扭轉這種趨勢，你會收到教練指導；例如，「每天額外步行四分之一英里」。
看看您的獎章
您可以使用 Apple Watch 來贏得個人記錄、連續記錄和主要里程碑的獎章。若要查看您的所有獎章，包括「進行中的競賽」獎章和您正在努力取得的獎章，請依照以下步驟操作：
打開 Apple Watch 上的「活動記錄」App
向左滑動兩次來檢視「獎章」畫面。
向上捲動查看您的獎章。點一下獎章來瞭解其更多資訊。
您也可以打開 iPhone 上的「健身」App，點一下「摘要」標籤頁，然後向上滑動來查看螢幕底部的「獎章」。
如需更多關於競賽的資訊，請參閱：與朋友競賽。
控制活動記錄提醒事項
「提醒事項」能幫助您達成目標。Apple Watch 可以讓您知道您是跟上了活動目標的進度，還是落後了。若要選擇您想要收到的提醒事項和提示，請依照下列步驟操作：
打開 Apple Watch 上的「設定」App
。
點一下「活動記錄」，然後設定通知。
暫停每日教練
若要關閉活動記錄提醒事項，請依照下列步驟操作：
打開 Apple Watch 上的「設定」App
點一下「活動記錄」，然後關閉「每日教練」。
您也可以打開 iPhone 上的 Apple Watch App，點一下「我的手錶」，點一下「活動記錄」，然後關閉「每日指導」。
下載此手冊：Apple Books