Pesa rusa

La pesa rusa o kettlebell (en ruso: гиря [guirya]) es una pesa tradicional que consiste de una bola de hierro fundido, semejante a una bala de cañón con un asa.

La pesa rusa se ha convertido en un utensilio popular de ejercicio. Autores como el entrenador Pavel Tsatsouline o el campeón del mundo y titular del récord mundial Valery Fedorenko, afirman que su uso tiene efectos beneficiosos en la fuerza y la flexibilidad.^{[cita requerida]} Muchas empresas fabrican sus propias marcas de pesas rusas, así como sus propios programas de ejercicios (enlace roto disponible en Internet Archive; véase el historial, la primera versión y la última).. Algunos modelos modernos se caracterizan por contar con pesos ajustables.

Los entrenamientos con pesas rusas aumentan la fuerza, resistencia, agilidad y equilibrio, desafiando tanto la fuerza muscular como el sistema cardiovascular.

El levantamiento de pesas rusas está reconocido a nivel nacional y en todo el mundo desde hace décadas,^{[cita requerida]} y se basa en los ejercicios de levantamiento de dos pesas rusas y levantamiento de una pesa rusa; durante diez minutos cada uno.^{[cita requerida]}

• The rules of kettlebell lifting contests Archivado el 24 de agosto de 2009 en Wayback Machine. (en inglés)
• International Governing Body for Kettlebell Lifting Competitions (en inglés)
• Entrenamientos Variados con Kettlebells
• Programa de entrenamiento con kettlebells
• Entrevista de Ricardo Segura Falcó a Michael de Acevedo sobre el entrenamiento con kettlebell, publicada en la web de Alto Rendimiento (en inglés)
• Entrevista de Ricardo Segura Falcó a Natalia Márquez sobre el entrenamiento con kettlebell, publicada en la web de Alto Rendimiento(en español)
• Artículo publicado sobre el entrenamiento con Kettlebells en la Revista Internacional Alto Rendimiento (en español)
• Guía para los kettlebells en Argentina, incluye revistas digitales (en español)
• Blog sobre Kettlebel Swing Archivado el 11 de febrero de 2017 en Wayback Machine.
• sobre Pesas Rusas Kettlebells
• Maestro Argentino en Pesas Rusas
• Web Especializada en España sobre Kettlebells, Análisis, Ejercicios, Entrenamientos, Rutinas, Artículos de Pesas Rusas