Squat (idman hərəkəti)

Squat (çöməlmə) — əsasən ayaq və obma əzələlərini inkişaf etdirən idman hərəkəti. Squatı doğru şəkildə etmək üçün aşağıdakılara fikir vermək lazımdır:

• Topuqlar çiyin genişliyində saxlanılmalı, dizlər qarşıya baxmalıdır. Oturub-durarkən topuqkar yerdən aralanmamalıdır
• Baş dik tutulub qabağa baxmalıdır
• Çömələrkən nəfəs almaq, qalxarkən nəfər vermək lazımdır
• Squat ağırlıqla edilirsə, ağırlıq boyna deyil, çiyinlərə alınmalıdır

• Əzələləri gücləndirir
• Qaməti düzəldir

Bu məqalə qaralama halındadır. Lütfən, məqaləni ümumvikipediya və redaktə qaydalarına uyğun şəkildə tərtib edin. Əgər mümkündürsə, daha dəqiq bir şablondan istifadə edin.