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Sukhasana

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Sukhasana, ovvero posizione semplice, è una āsana di Hatha Yoga della categoria delle "posizioni sedute". Il termine deriva dal sanscrito "sukha" che significa "semplice" e "āsana" che significa "posizione".

Sukhasana
Padmasana
Siddhasana

Scopo della posizione

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La posizione ha lo scopo di raggiungere un rilassamento e favorire la meditazione. È la più semplice delle posizioni sedute e per ciò è favorita dai principianti e da coloro che hanno problemi articolari alle gambe.

Posizione

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Posizionarsi seduti con le gambe intrecciate, i piedi sono sovrapposti al livello dei talloni, con il lato esterno della pianta del piede a terra. Le ginocchia sono leggermente sospese. Le mani si appoggiano sulle ginocchia corrispondenti. Le spalle devono essere rilassate. Gli occhi rimangono chiusi.

Varianti

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Esistono diverse varianti a Sukhasana, tra le quali :

  • Guptasana o posizione del nascondimento prevede l'incrocio delle gambe con i talloni sovrapposti e le piante dei piedi girate verso l'alto, come a nascondere i genitali
  • Muktasana o posizione della libertà prevede l'incrocio delle gambe con i talloni sovrapposti
  • Siddhasana o posizione perfetta prevede l'incrocio delle gambe con i piedi sovrapposti davanti al perineo
  • Svastikasana o posizione della fortuna prevede l'incrocio delle gambe con i piedi posti dietro il ginocchio della gamba opposta
  • Padmasana o posizione del loto prevede l'incrocio delle gambe con i piedi sopra le cosce

Dimensione dell'anima

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„La calma e il raccoglimento che sono propri a questa postura, donano un sentimento di libertà da conflitti, passioni e turbolenze terreni. In questa posizione si possono percepire i processi del pensare e i sentimenti come più liberi dal corpo; i pensieri assumono la loro prima espressione nella sfera eterica, mentre i sentimenti tendono più alla sfera astrale. Il significato dell’esercizio sta in questa calma, nella vigilanza e nel raddrizzarsi in contemporanea indipendenza dal corpo.“[1]

  1. ^ Heinz Grill, La dimensione dell'anima nello Yoga, 3ª edizione ampliata, Casa Editrice per le Belle Arti, 2019, p. 296, ISBN 978-3-948193-01-0.

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