GoĹÄ: limia IP: w3cache:* / 192.168.20.* 23.05.03, 20:56 Jezeli chodzi o sport fitness itp to kompletny ze mnie matoł...:D czytałam troche na forum i zdaje mi sie ze z tego co piszecie najlepsze jest bieganie. (na nogi i posladki) Mam racje?? Odpowiedz Link Zgłoś Obserwuj wątek Podgląd Opublikuj
GoĹÄ: edka Re: Bieganie, najlepsze?? IP: *.setup.com.pl 26.05.03, 10:37 właśnie sama się zastanawiam... niektóre źródła podają jakieś horrendalne ilości kalorii, które są wtedy spalane (np. 800 albo i więcej, na h. oczywiście) Ale ja jakoś długo nie wytrzymuję, ze 20 min. max. Nie dość, że się męczę, to jeszcze zawsze jestem strasznie czerwona (tak już jakoś mam, że szybko) i wstyd mi się ludziom pokazywać! Więc chyba pływanie lepsze! ;) Odpowiedz Link Zgłoś
GoĹÄ: ola Re: Bieganie, najlepsze?? IP: hades:* / 10.10.12.* 26.05.03, 10:48 edka - proponuję biegać, jak najbardziej, ale może warto to robić zgodnie z planem umieszczonym poniżej www.fit.pl/bieg.htm Odpowiedz Link Zgłoś
muggz zdecydowanie TAK 26.05.03, 11:37 bardzo efektywne spalanie tłuszczu, w ciągu miesiąca nie poznasz pośladków ;) biegać można nawet codziennie, początkujący rzeczywiście mogą zacząć od planu dziesięciotygodniowego, bo bieganie krócej niż 20 minut trochę mija się z celem (spalanie tłuszczu zaczyna się później) potrzebne są: - dobre buty - las/park (podłoże naturalne) - motywacja świetny serwis dla biegaczy: www.bieganie.pl przeciwskazania: - nadwaga (w tym wypadku najpierw dieta + ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg i kolana) - choroby serca - kontuzje kolan/nóg - lenistwo Odpowiedz Link Zgłoś
GoĹÄ: Nika Re: Bieganie, najlepsze?? IP: *.a06.chcgil01.us.ce.verio.net 27.05.03, 17:52 Z mojego doswiadczenia, bieganie jest zdecydowanie najlepsze. Probowalam wszystkiego, ale dopiero po biegach zauwazylam najwieksza roznice w posladkach, udach i lydkach. Teraz biegam 3 razy w tygodniu po 60 minut i nie zamienilabym tego na zadne inne cwiczenie. Odpowiedz Link Zgłoś
GoĹÄ: magda Re: Bieganie, najlepsze?? IP: 153.19.179.* 28.05.03, 07:18 To fakt, ale trzeba regularnie. Ja po 2 miesiącach biegania prawie codziennie po ok 40 minut prawie pozbyłam się cellulitu, a miałam koszmarny! Odpowiedz Link Zgłoś
muggz www.bieganie.pl 28.05.03, 11:09 tam masz wystarczająco informacji by zacząć + porządne forum Odpowiedz Link Zgłoś
cleo002 Re: Bieganie, najlepsze?? 03.06.03, 15:44 hejka, tak zdecydowanie bieganie jest bardzo dobre jezeli chodzi o redukcje tluszczyku, jezeli przede wszystkim chcesz zgubic ten tluszczyk radze Ci abys biegala rano na czczo wtedy jest najlepszy efekt, po 15 min biegania zaczyna sie spalac tluszczyk, gwarantuje Ci ze poskutkuje a poza tym nie biegaj szybko tylko musisz miec jedno tempo i musisz umiejetnie oddychac wtedy nie bedzie to takie meczace, pozrawiam Odpowiedz Link Zgłoś
brunosch a co z marszem? 28.05.03, 11:28 Biegać nie mogę, że względu na kłopoty ze stawem skokowym, ale chodzę i to b. szybko. Czy można maszerować zamiast truchtania? Odpowiedz Link Zgłoś
GoĹÄ: oskaros każdy powienien znaleźć coś dla siebie IP: 195.94.210.* 04.06.03, 07:59 a nie sądzicie, że przede wszystkim to powinno robić się to (mam na myśli sport) co się lubi bo jak nie to prędzej czy później straci się motywację. Ja od 12 lat chodzę na aerobik 2 razy w tygodniu. Ale chciałam robić coś więcej. Najpierw zapisałam się na step, potem biegałam - koszmar, potem chodziłam szybkim marszem, potem odwiedzałam mamę, która kupiła sobie stepper, a potem kupiłam sobie rower - i teraz wiem, że to jest to. Rower stał się moją pasją - razem z moim chłopakiem robimy coraz to dłuższe trasy. Teraz planujemy kupić bagażnik do samochodu, żeby móc wyjeżdżać za miasto. Moja przygoda z rowerem trwa już 3 rok i jestem naprawdę szczęśliwa. Moja recepta na zachowanie szczupłości to znalezienie sportu odpwiedniego dla siebie a nie tego gdzie spala się najwięcej kalorii. Ja sama mam metabolizm na tak wysokich obrotach, ze jem co chce i ile chce a jestem aktywna nie z poczucia obowiązku lecz dla przyjemności. Pomyślcie o tym! Pozdrawiam o Odpowiedz Link Zgłoś
GoĹÄ: alienor Re: Bieganie, najlepsze?? IP: *.crowley.pl 04.06.03, 09:13 Nie potwierdzam. Z tym spalaniem kalorii nie jest tak rozowo i nogi wcale nie chudna, za to niektore miesnie wylaza, np.nad kolanami, co wcale tak ladnie nie wyglada wg mnie. Jakis czas temu biegalam regularnie, 3-4 razy w tygodniu przez.ok 30 min. Zaczelam biegac zeby schudnac, bo zaczelam siedzaca prace i po roku bylam ciezsza o 8kg. Biegalam prawie rok, od wczesnej wiosny az dopoki mrozy nie nastaly i schudlam nedzne 2kg, w nogach dopracowalam sie miesni, za to tluszczyk na udach i tylku mial sie swietnie. Odchudzilam sie nastepnej wiosny, zwyczajnie dietą niskokaloryczną. Bieganie polecam natomiast na dobre samopoczucie i kondycje. Odpowiedz Link Zgłoś
jogger Re: Bieganie, najlepsze?? 04.06.03, 14:51 Biegałaś za krótko i - zapewne - za szybko. Pierwsze 20min to spalanie glukozy, dopiero potem przechodzi się na tłuszcz. Jeśli biega się szybko, na granicy możliwości, zawsze spala się glukozę, w dodatku angażując włókna mięśniowe szybkokurczliwe (pracujące 'na glukozie') które mają właśnie tendencję do zwiększania wymiarów, w przeciwieństwie do włókien wolnokurczliwych (zużywających tłuszcz). Odpowiedz Link Zgłoś
independent-girl Re: Bieganie, najlepsze?? 04.06.03, 16:18 To jak szybko biegać? Bo ja w te "klocki" jestem dość słaba i szybko mi się odechciewa, jednak mogę biegać (narazie) ok 30-35 min, wiem że to jeszcze za mało, ale się rozkręcam. Jogger, jak szybko biegać? Tylko proszę podaj mi to w przeliczaniu ile m (km) w ciągu 10 min albo 30 min powinnam przebiegać. Bo do tej pory to biegałam w ciągu ok 25 min 3300 m (chyba tyle bo nikt nie wie ile dokładnie ma bieżnia w pobliskiej szkole :D ) Pozdrawiam Dzięki z góry za wszystkie odpowiedzi :) K. Odpowiedz Link Zgłoś
jogger Re: Bieganie, najlepsze?? 04.06.03, 19:43 Trzeba biegać w zakresie tlenowym, inaczej aerobowym, co w praktyce oznacza takie tempo, przy którym można jeszcze, choć z trudem, prowadzić rozmowę (choć do samego siebie dość głupio się odzywać :-) , ale tak kontrolnie jakoś uchodzi :-) ). Odpowiedz Link Zgłoś