drażliwe jelita

MAm pytanie:czy isnieje jakis ustalony sposób odżywiania,diety przy zespole jelita nadwrażliwego (z zaparciami).bardzo często czuję się źle po jedzeniu,gdy wyeliminowałam niektóre potrawy jest lepiej.ale czy jest taki schemat który pozwala unikac potraw działających niekorzystnie czy też każdy musi do niego dojść metodą prób i błędów?