Do biegu, gotowi...

Bieganie to cudowny lek na wszystko. Jednak jak każdy lek, trzeba go stosować z głową. Oto recepta:

Gdzie biegać? Można oczywiście wszędzie! Jednak najlepszym podłożem nie jest asfaltowa droga, lecz miękka, leśna dróżka lub trawa. W razie niepogody nie rezygnuj - po prostu lepiej się ubierz, albo wybierz...bieżnię.

W czym biegać? Strój właściwie dowolny, byle wygodny. Jednak najlepsze są sportowe stroje z tzw. "oddychających tkanin". Utrzymują ciepło i oddają wilgoć na zewnątrz. I najważniejsze - buty. To rzecz, w którą warto zainwestować. Dobre, sportowe, specjalne buty przeznaczone do biegania. Najlepiej poproś o poradę sprzedawcę w dobrym sklepie sportowym. Buty powinny być odpowiednio wyprofilowane, aby zwiększyć komfort i przede wszystkim zapobiegać kontuzjom.

Z kim biegać? Są dwie szkoły. Jedni mówią, że jak biegać, to samemu. Sama narzucasz sobie wtedy odpowiednie tempo, trasę i czas biegania. Możesz w czasie biegu rozmyślać, słuchać muzyki, powtarzać materiał przed sprawdzianem, albo po prostu totalnie się wyłączyć i zrelaksować. Drudzy twierdza, że jak biegać, to tylko z kompanem - wzajemnie się motywując do treningu, wprowadzając elementy rywalizacji i łącząc bieg i z życiem towarzyskim. Wybór należy do Ciebie.

Jak biegać? Z głową. Przede wszystkim, jeśli jesteś początkującym biegaczem, nie forsuj się. Słuchaj swojego organizmu, co jakiś czas zamieniaj tempo na marszowe. Biegaj tyle, na ile pozwala Ci organizm, stopniowo zwiększając dystans. I najważniejsze - nigdy nie zaczynaj biegu bez uprzedniego rozgrzania mięśni.

Kiedy biegać? Musisz dostosować czas treningu do planu dnia i słuchać swojego ciała. Jeśli jesteś skowronkiem, możesz zrobić krótki trening wcześnie rano. Jeśli jednak rano trudno Ci wstać, spokojnie, możesz biegać po południu lub wieczorem. Pamiętaj tylko, że gdy jest ciemno, na miejsce treningu wybieraj bezpieczne, oświetlone okolice!

Po co biegać? Powodów jest mnóstwo. Te najprostsze argumenty, to - dla zdrowia, dla urody (nadprogramowe kilogramy znikają niepostrzeżenie), dla samopoczucia (te cudowne endorfiny !), dla lepszej kondycji itd., itd. Gdy zaczniesz, wkrótce sama będziesz mogła dopisać kilka pozycji do tej listy!

Spróbuj, może to właśnie sport dla Ciebie i zaczynając od biegów wokół osiedla, kiedyś staniesz na starcie maratonu?

Czy jogging to coś dla Ciebie?